Вопрос:

У меня ребенок занимается спортом, пьет много жидкости, особенно после тренировок любит сладкие газировки. Тренер говорит, что так он набирает вес. Правда ли это? И какие напитки лучше ему давать?

Ответ:

Ваш тренер прав : эти напитки действительно способствуют увеличению веса при частом употреблении, а кроме этого избыток глюкозы, сахара, и их заменителей усугубляет обезвоживание при длительных нагрузках Во время тренировок юному спортсмену лучше давать специальную детскую воду из бутылочек либо чистую бутилированную воду без газа дробно маленькими порциями. После тренировок лучше всего подойдут свежевыжатые овощные соки: тыквы, огурца, моркови, арбуза, цуккини, патиссона, кабачка (с добавлением сока томатов, зелени укропа и стеблей сельдерея). В жару в соки несладких овощей можно добавлять немного соли (по вкусу). Полезно разнообразие соков: то огуречный, то тыквенный, то томатный... Всегда уместен и отвар сушеных плодов шиповника. Детям от 3 до 7 лет достаточно 120—200 мл соков в день (в зависимости от возраста) плюс 100 мл насыщенного отвара шиповника с 1—2 чайными ложками сиропа шиповника из аптеки. После длительной тренировки или участия в соревнованиях рекомендуется питье по 100—120 мл каждые 30 минут, пока не удастся утолить жажду

Магазинные соки в пачках, приготовленные из концентратов, для детей, занимающихся спортом, не подходят. Хорошо утоляют жажду кисловатые натуральные соки (без добавок).